Đau khớp xảy ra khi các chất nhờn trong khớp không được tiết ra đủ nên lúc vận động sẽ dẫn đến tiếng lạo xạo. Các sụn khớp, xương chạm vào nhau làm đau khớp. Để giúp điều đau khớp thoái hoá khớp thì nên bổ sung chất nhờn cho khớp.
Trong bài viết này Bác sĩ Alo sẽ chỉ cho bạn món ăn gì bổ khớp nhất. Bạn hãy tham khảo nhé.
Bổ sung chất nhờn cho khớp làm gì?
Các đầu khớp bị đau là do tình trạng bào mòn khi di chuyển. Tình trạng này diễn ra càng nhanh khi thoái hoá khớp diễn ra khi có tuổi. Khô chất nhờn ở từng bệnh nhân khác nhau mà biểu hiện cơn đau cũng khác.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn dễn việc thiếu chất nhờn. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ biến chứng thành thoái hoá xương khớp, không thể di chuyển được.
Bác sĩ Alo cho biết cần bổ sung chất nhờn cho khớp bằng thực phẩm chức năng và thực phẩm tốt cho người bệnh khớp.
Các thực phẩm tốt cho xương khớp
Nhóm thực phẩm tốt cho người bệnh khớp cần giàu collagen, omega-3, protein, vitamin các khoáng chất cần thiết. Chúng sẽ kích thích chất nhờn được tiết ra nhiều hơn để bù vào lượng đã mất. Tuy nhiên cần đảm bảo cân đối các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh chất béo hoặc thực phẩm lằm tăng axit trong máu.
Một số thực phẩm bác sĩ alo gợi ý bổ khớp như
- Cà chua
Cà chua có hàm lượng chống oxy hoá cao, nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Chúng có thành phần giống như aspirin giúp giảm đau và chống viêm khớp ở người thoái hoá khớp.
- Rau mồng tơi
Không cần nói cũng biết rau mồng tơi có lượng chất nhờn tự nhiên như thế nào. Nó là là thực phẩm tốt cho người bệnh khớp, bổ sung chất nhờn cho khớp rất hiệu quả. Đồng thời có còn tốt cho hệ tiêu hoá.
- Bơ
Bơ là loại trái cây có rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể, làm tăng cường sản xuất hàm lượng collagen làm trẻ hoá làn da. Nó còn giàu vitamin E, axits béo omega-3 tự nhiên đều tham gia vào quá trình tái tạo dịch nhày bôi trơn khớp sụn hiệu quả.
- Đậu bắp
Đậu có bắp có thành phần giống như mồng tơi có khả năng tăng dịch nhờ tự nhiên.
- Chuối
Ăn chuối không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn tăng cường dịch khớp cho các khớp khô. Thành phần chuối chứa trytophan và serotonin cao, và kali – những thành phần tham gia vào quá trình tạo chất nhờn bảo vệ khớp.
- Dầu cá
Dầu cá là thực phẩm chức năng bán rất nhiều ngoài thị trường. Nó chứa nhiều omega 3 có tác dụng giúp các khớp hoạt động linh hoạt, trơn tru hơn. Đồng thời là chất chống viêm trong cơ thể, làm dịu các cơn đau.
Để phòng ngừa khô khớp, bổ sung dịch nhày cho khớp thì bạn hãy bổ sung nhiều thành phần cung cấp dịch nhờn cho khớp nhé.
Theo dõi https://bacsialo.vn/ để biết thêm nhiều thông tin về sức khoẻ hữu ích.
Xem thêm tại:
Bác Sĩ Alo 