Rối loạn cương dương (ED) trở nên phổ biến hơn khi nam giới già đi. Nhưng nó không nhất thiết là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Làm thế nào bạn có thể tránh ED?
1. Quan sát những gì bạn ăn.
Chế độ ăn uống không tốt cho tim của đàn ông cũng không tốt cho khả năng cương cứng của họ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mô hình ăn uống tương tự mà có thể gây ra các cơn đau tim do hạn chế máu chảy trong động mạch vành động mạch cũng có thể cản trở máu chảy tới và trong dương vật . Lưu lượng máu cần thiết để dương vật trở nên cương cứng. Chế độ ăn kiêng bao gồm rất ít trái cây và rau quả cùng với nhiều chất béo, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn để tăng cường tuần hoàn máu.
Andrew McCullough, phó giáo sư về tiết niệu lâm sàng và giám đốc chương trình sức khỏe tình dục nam giới tại Trung tâm Y tế Langone, Đại học New York, cho biết bất cứ điều gì có hại cho tim của đàn ông cũng có hại cho dương vật của anh ta.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy ED tương đối không phổ biến ở những người đàn ông ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống , bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt cho tim bao gồm các loại hạt và dầu ô liu, cá và rượu vang, đặc biệt là màu đỏ.
2. Duy trì cân nặng hợp lý.
Là thừa cân có thể mang lại vấn đề sức khỏe nhiều người, bao gồm cả bệnh tiểu đường type 2 , có thể gây tổn thương thần kinh khắp cơ thể. Nếu bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến các dây thần kinh cung cấp cho dương vật, ED có thể gây ra.
3. Tránh huyết áp cao và cholesterol cao.
Cholesterol cao hoặc huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu, bao gồm cả những mạch máu đưa máu đến dương vật. Nó sẽ dẫn đến chứng rối loạn cương dương.
Đảm bảo bác sĩ kiểm tra mức cholesterol và huyết áp của bạn . Bạn cũng có thể muốn kiểm tra huyết áp của mình giữa các lần khám bác sĩ. Một số cửa hàng và trạm cứu hỏa cung cấp các buổi chiếu miễn phí. Máy đo huyết áp cũng được bán để sử dụng tại nhà.
Trường hợp tăng cholesterol hoặc huyết áp có vấn đề cần điều trị.
Thuốc huyết áp có thể khiến bạn khó cương cứng. Nhưng các bác sĩ cho biết nhiều trường hợp ED bị đổ lỗi cho các loại thuốc này thực sự là do tổn thương động mạch do huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp ).
https://bacsialo.vn/mon-an-giup-keo-dai-thoi-gian-quan-he/
4. Uống rượu có chừng mực hoặc hoàn toàn không.
Chưa có bằng chứng uống rượu có chừng mực sẽ gây rối loạn cương dương. Nhưng uống nhiều rượu mãn tính có thể gây tổn thương gan , tổn thương thần kinh và các tình trạng khác – chẳng hạn như can thiệp vào sự cân bằng bình thường của nồng độ hormone sinh dục nam – có thể dẫn đến ED.
5. Tập thể dục thường xuyên.
Bằng chứng mạnh mẽ liên kết lối sống ít vận động với chứng rối loạn cương dương . Chạy, bơi lội và các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa ED.
Chú ý bất kỳ hình thức tập thể dục nào gây áp lực quá mức lên đáy chậu, là khu vực giữa bìu và hậu môn . Cả mạch máu và dây thần kinh cung cấp cho dương vật đều có thể bị ảnh hưởng xấu do áp lực quá mức ở khu vực này. Goldstein cho biết đặc biệt là đi xe đạp có thể gây ra ED .
Một chuyến đi ngắn không thường xuyên không có khả năng gây ra rắc rối. Nhưng những người đàn ông dành nhiều thời gian đạp xe nên đảm bảo rằng chiếc xe đạp của họ vừa vặn với họ, mặc quần đi xe đạp có đệm và thường xuyên đứng lên khi đạp.
Theo Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp, ghế ngồi xe đạp “không có mũi” bảo vệ chống tê bộ phận sinh dục và rối loạn chức năng tình dục.
6. Đừng dựa vào Kegels.
Một hình thức tập thể dục mà không có vẻ hữu ích là Kegel bài tập, trong đó liên quan đến việc liên tục ký kết hợp đồng và thư giãn các cơ bắp trong khung chậu. Kegel có thể hữu ích cho nam giới và phụ nữ mắc chứng tiểu không tự chủ . Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy chúng ngăn ngừa rối loạn cương dương .
Độc thêm thông tin hữu ích trên trang Bác sĩ Alo
Theo dõi chúng tôi tại:
Bác Sĩ Alo 