Graves khuyên, ít nhất ba tháng trước khi cố gắng mang thai, phụ nữ nên đến gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh . Nó được gọi là tư vấn tiền thai, và nó giúp phụ nữ biết các bước họ phải làm để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Bà nói với WebMD: “Bác sĩ có thể giúp đảm bảo mọi thứ đều theo thứ tự.
Để giúp mọi thứ theo thứ tự, bạn sẽ muốn bắt đầu với:
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như béo phì , tiểu đường , huyết áp cao hoặc hen suyễn , bạn phải kiểm soát chúng trước khi mang thai. Nếu bạn cần giảm cân, đây là thời điểm tốt nhất để làm điều đó – không phải sau khi bạn mang thai.
Sức khỏe của bạn
Trầm cảm là một vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Nếu bạn bị trầm cảm khi mang thai, bạn có nhiều khả năng sử dụng thuốc lá , rượu và các loại ma túy bất hợp pháp có thể gây hại cho thai nhi. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc gắn kết với con mình và bị trầm cảm sau sinh , tỷ lệ này cao hơn ở những phụ nữ có tiền sử bệnh trầm cảm.
Để nhận được sự giúp đỡ, hãy nói chuyện với bạn bè, đối tác của bạn, gia đình của bạn – và nếu điều đó vẫn chưa đủ, hãy xem xét liệu pháp và có thể là thuốc chống trầm cảm . Trong khi nghiên cứu gần đây cho thấy thuốc chống trầm cảm có thể gây ra những rủi ro nhỏ cho thai nhi , nhiều bác sĩ tin rằng một người mẹ bị trầm cảm sẽ không khỏe mạnh cho thai nhi hoặc em bé – và khuyến khích phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm trong thai kỳ nếu họ cần. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định điều gì tốt nhất cho bạn.
Bạn cũng cần chia sẻ với bác sĩ về tiền sử gia đình của bạn, bao gồm tỷ lệ sinh đôi, thiểu năng trí tuệ, mù, điếc , xơ nang , dị tật bẩm sinh bẩm sinh, bệnh Tay-Sachs, đặc điểm hình liềm / hồng cầu hình liềm và bệnh thiếu máu.
Vitamin trước khi sinh
Nếu thức ăn nhanh, nước ngọt và đồ ngọt là chủ yếu của bạn, hãy thay đổi cách của bạn, Graves khuyên. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn và – một khi bạn thụ thai – cung cấp cho em bé của bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển.
Uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa 400 mg axit folic; bạn có thể mua những thứ này qua quầy. Ănngũ cốc ăn sáng được bổ sung axit folic – cũng như các loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu và trái cây họ cam quýt có chứa axit folic tự nhiên.
Chế độ ăn uống
Ăn ít nhất bốn phần các sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu canxi mỗi ngày; ăn ít nhất một khẩu phần thực phẩm giàu vitamin C , vitamin A và axit folic hàng ngày. Tránh thừa vitamin A, có thể liên quan đến dị tật bẩm sinh.
Đừng ăn:
Cá mập, cá kiếm, cá thu, hoặc cá ngói (còn gọi là cá hồng trắng), vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao. Tránh cá sống và động vật có vỏ như sò và trai.
Phô mai mềm như phô mai feta, Brie, Camembert, phô mai có đường vân xanh và phô mai kiểu Mexico – thường chưa được khử trùng và có thể gây nhiễm khuẩn Listeria. Các loại phô mai “an toàn” là phô mai cứng, phô mai đã qua chế biến, phô mai kem, phô mai tươi hoặc sữa chua.
Saccharin, bởi vì nó đi qua nhau thai và được lưu trữ trong các mô của thai nhi. Tuy nhiên, các chất làm ngọt khác được FDA chấp thuận (Equal, NutraSweet, Splenda) được chấp nhận trong thời kỳ mang thai .
Hạn chế caffeine không quá 300 miligam mỗi ngày – khoảng hai tách cà phê 8 ounce mỗi ngày. Hãy cẩn thận rằng bạn không nhận được thêm caffeine trong nước ngọt, trà hoặc sô cô la . Caffeine có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tử cung, có thể ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển .
Đọc thêm thông tin trên Bác sĩ Alo
Theo dõi chúng tôi tại:
Bác Sĩ Alo 